Vitamine și minerale pentru sezonul rece

Odată cu sezonul rece, gripele, răcelile, dar și alte infecții respiratorii își fac simțită prezența. Cu o alimentație sănătoasă și o doză potrivită de vitamine, ne putem întări sistemul imunitar și ne putem proteja.

Prevenția în astfel de situații înseamnă o alimentație sănătoasă, bogată în fructe și legume, exerciții fizice regulate, evitarea aglomerațiilor, igiena mâinilor, hidratare adecvată, odihnă suficientă, aerisirea regulată a încăperilor, vaccinarea antigripală și purtarea măștii în spațiile aglomerate.

Pentru a stimula imunitatea, există mai multe combinații de vitamine și minerale:

• Vitamina C + Zinc: este combinație foarte eficientă în prevenirea și tratarea răcelilor. Această combinație este recunoscută pentru beneficiile aduse sistemului imunitar, dar și pentru susținerea sănătății generale, în special în sezonul rece, când organismul este expus la un risc crescut de infecții respiratorii. Ambele componente au proprietăți antioxidante și contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, ceea ce poate ajuta în prevenirea și reducerea severității răcelilor și a altor infecții virale.
• Vitamina C + E + Seleniu: combinația este puternică datorită proprietăților antioxidante care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, susținând în același timp sistemul imunitar și sănătatea generală. Aceste trei componente lucrează împreună pentru a întări răspunsul organismului la infecții și pentru a preveni deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Această combinație este frecvent recomandată pentru susținerea sănătății în perioadele de stres și în sezonul rece.
• Complexul de vitamine B: vitaminele din complexul B joacă un rol crucial în metabolismul energetic și în funcționarea sistemului nervos, ambele fiind importante pentru o imunitate robustă. Sunt 8 vitamine care ajută și la menținerea sănătății generale. Vitaminele din acest complex sunt adesea administrate împreună, deoarece ele colaborează în procesele metabolice și în menținerea echilibrului organismului.
• Vitamina D + Calciu: Combinația este esențială pentru oase sănătoase și un sistem imunitar puternic.

Aceste vitamine și minerale lucrează adesea împreună pentru a obține rezultate optime, prin acțiunea antioxidantă care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, ce pot deteriora celulele și pot slăbi sistemul imunitar și, de asemenea, prin susținerea producției de celule imunitare.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc însă o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ.